Lêkolîneke dawî ya Awistralyayê eşkere kir ku hevgirtina werzîşên perwerdehiya aerobîk û hêzê bi kêmbûna îhtîmala pêşxistina çend nexweşiyên kronîk ve girêdayî ye, li gorî nekirina her du cure werzîşê.
Lêkolînerên Zanîngeha Queenslandê zêdetirî 8,000 kes li Brisbane, ku temenê wan di navbera 40 û 64 salî de bû, ji bo nêzîkî neh salan şopandin da ku asta çalakiya wan a laşî û pêşkeftina çend nexweşiyên kronîk bişopînin.
Encam nîşan dan ku kesên ku li gorî astên pêşniyarkirî yên hem werzîşên perwerdehiya aerobîk û hem jî yên hêzê tevdigerin, xetera pêşxistina şekirê tîpa 2 nêzîkî 50% kêmtir bû li gorî kesên ku her du pêşniyaran jî neşopandin.
Hevgirtina her du celeb werzîşê jî bi xetera pêşxistina tansiyona bilind a 24% û xetera pêşxistina penceşêrê ya 23% kêmtir ve girêdayî bû. Lêkolîneran tekez kirin ku lêkolîn, ku di kovara Science and Medicine in Sports de hatiye weşandin, çavdêrî bû û ji ber vê yekê têkiliyek rasterast a sedemî di navbera werzîşê û kêmkirina xetera nexweşiyê de saz nake. Faktorên din ên şêwaza jiyanê û tenduristiyê dikarin bandor li encaman bikin.
Lêkolîn girîngiya ne tenê balkişandina ser werzîşa aerobîk û tevlîkirina perwerdehiya hêzê di çalakiya heftane de, nemaze dema ku mirov pîr dibin, destnîşan dike.
Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanê pêşniyar dike ku mezinan heftê 150 heta 300 hûrdeman çalakiya aerobîk a bi şîddeta navîn an 75 heta 150 hûrdeman çalakiya bi şîddeta xurt, digel werzîşên sereke yên xurtkirina masûlkeyan du an jî zêdetir rojan di heftê de, beşdar bibin.
Werzîşa aerobîk meşa bilez, avjenî û bisiklêtê vedihewîne, di heman demê de perwerdehiya hêzê dikare bi karanîna giraniyan, bendên berxwedanê, an giraniya laş, wekî squat û push-up were kirin.
Lêkolîneran destnîşan kirin ku tenê %24ê beşdarên lêkolînê pabendî astên pêşniyarkirî yên her du celebên çalakiya laşî bûne, ku ev yek nîşan dide ku peyamên tenduristiyê demek dirêj li ser çalakiya aerobîk tekez kirine, tevî feydeyên zêde yên ku perwerdehiya hêzê dikare pêşkêş bike. Encam bi gelemperî nîşan didin ku cûrbecûrkirina çalakiya laşî û hevgirtina werzîşên ku dil û pişikê teşwîq dikin bi yên ku masûlkeyan xurt dikin re dibe ku ji bo tenduristiyê sûdmendtir be ji xwe bispêrin yek celeb werzîşê.
