Lêkolîneke zanistî ya nû gihîşt encamekê ku pratîkkirina birêkûpêk a yogayê dibe ku yek ji awayên werzîşê yên herî bibandor be ji bo baştirkirina kalîteya xewê û sivikkirina nexweşiyên xewê, ji çalakiyên din ên laşî yên wekî meş, perwerdehiya berxwedanê û werzîşa aerobîk derbastir be.
Li gorî raporek ku li ser Science Alert hatiye weşandin, lêkolîn li ser bingeha meta-analîzek 30 ceribandinên kontrolkirî yên rasthatî ku li zêdetirî 12 welatan hatine kirin, zêdetirî 2,500 kesên temenên cûda yên ku ji nexweşiyên xewê dikişînin tê de ne, hatiye çêkirin.
Encam nîşan dan ku pratîkkirina yogayê bi şiddetek bilind ji bo kêmtir ji 30 deqeyan, du caran di hefteyê de, ji bo heyamek 8 heta 10 hefteyan, di baştirkirina kalîteya xewê de li gorî çalakiyên din ên laşî ya herî bibandor bû.
Lêkolînerên ji Enstîtuya Teknolojiyê ya Harbin daneyan analîz kirin û dîtin ku yoga bi başbûnek eşkere di xewa demdirêj de têkildar e, di heman demê de meş wekî çalakiya laşî ya herî baş ji bo baştirkirina xewê di rêza duyemîn de hat, li dû wê perwerdehiya berxwedanê.
Lêkolîneran destnîşan kirin ku encamên lêkolînê qismî li dijî analîzên berê yên di sala 2023-an de hatine weşandin in, ku pêşniyar dikirin werzîşa aerobîk a bi şideta navîn ji bo baştirkirina xewê çêtirîn e. Lê belê, hin lêkolînên berê bandorên erênî yên girîng ên yogayê jî destnîşan kiribûn.
Zanyar bawer dikin ku bandora yogayê ne tenê bi tevgera laşî ve girêdayî ye, lê di heman demê de bi rêkxistina nefesgirtinê û kêmkirina stresê ve jî girêdayî ye. Werzîşên nefesgirtinê dibin alîkar ku pergala demarî ya berpirsiyarê rihetbûnê çalak bike û dibe ku beşdarî rêkxistina çalakiya pêlên mêjî û pêşvebirina xewa kûr bibe.
Tevî encamên erênî, lêkolîneran tekez kirin ku di giştîkirina encaman de hişyarî heye, ji ber guherbariya di xwezaya nexweşiyên xewê de di navbera kesan de. Wan tekez kirin ku ji bo têgihîştina bandorên demdirêj ên celebên cûda yên werzîşê pêdivî bi lêkolînên bêtir bi kalîte heye.
Lêkolînê encam da ku bernameyek yogayê ya birêkûpêk, ku ji du rûniştinan di hefteyê de ji bo demek nisbeten kurt pêk tê, dibe ku vebijarkek bi bandor û ewledar be ji bo baştirkirina kalîteya xewê li mirovên ku ji bêxewiyê an nexweşiyên din ên xewê dikişînin.
