Bi zêdebûna çanda fitnesê li ser medya civakî, werzîş pir caran bi xuyakirina laşî, avakirina masûlkeyan û kêmbûna kîloyan ve girêdayî ye, di heman demê de pirsek girîngtir pir caran tê paşguh kirin: Mirov çiqas çalakiya laşî hewce dike da ku tenduristiya xwe biparêze?
Pêşniyarên tenduristiyê yên cîhanî destnîşan dikin ku mezinan herî kêm 150 xulek ji çalakiya laşî ya bi şideta navîn di hefteyê de, an 75 xulek ji çalakiya bi şideta xurt hewce dikin. Ev bi qasî 20 heta 30 xulek tevgera birêkûpêk rojane re wekhev e, wek meşa bilez an bisiklêtsiwariyê.
Ev hejmar asta fitnessê ya îdeal temsîl nakin, lê belê asta herî kêm a pêwîst ji bo alîkariya laş ji bandorên neyînî yên bêçalakiyê dûr dikevin, ku bi rêjeyên bilindtir ên nexweşiya dil, şekir, qelewbûn û hin celebên penceşêrê ve girêdayî ye.
Pispor bawer dikin ku feydeyên tenduristiyê ne bi gihîştina 150 hûrdeman di hefteyê de dest pê dikin, lê ji kêliya ku mirov ji şêwazek jiyana bêçalakiyê derbasî her mîqdara çalakiya laşî dibe, her çend ew sînordar be jî. Lêkolîn nîşan didin ku feydeyên tenduristiyê yên herî mezin dema ku kesek ji şêwazek jiyana bêçalak derbasî çalakiya laşî ya herî kêm a pêşniyarkirî dibe, têne bidestxistin, û sûda wê hêdî hêdî zêde dibin dema ku asta çalakiyê bilind dibe.
Bandora werzîşê ne tenê bi baştirkirina tenduristiyê an kontrolkirina giraniyê ve sînordar e; ew digihîje piraniya fonksiyonên laş.
Çalakiya laşî ya birêkûpêk dibe alîkar ku tansiyona xwînê kêm bibe, hesasiyeta însulînê baştir bike û xetera nexweşiya dil û damaran kêm bike. Ew di heman demê de beşdarî zêdekirina parastinê û kêmkirina iltîhaba kronîk dibe.
Lêkolînên bijîşkî jî nîşan didin ku tevgera birêkûpêk bi îhtîmala kêmtir a kêmbûna nasnameyî û hin nexweşiyên neurolojîk ên têkildarî temen ve girêdayî ye, ji bilî rola wê di baştirkirina tenduristiya derûnî û sivikkirina stres û metirsyan de.
Berevajî vê, pisporên tenduristiyê hişyar dikin ku şêwaza jiyana nûjen bi zêdebûnê ve girêdayî ye ku ji bo demjimêrên dirêj li ber ekranan an li cihên kar û li ser veguhastina giştî rûnin, ku bandorek neyînî li tenduristiya giştî dike, hetta ji bo kesên ku bi navber werzîşê dikin jî.
Ji ber vê yekê, şîreta tenduristiyê ne tenê bi werzîşê ve sînordar e, lê di heman demê de kêmkirina demên dirêj ên rûniştinê, tevgerîna birêkûpêk di demjimêrên xebatê de, û karanîna çalakiyên rojane yên hêsan ên wekî meş, hilkişîna derenceyan û kirina karên malê jî vedihewîne. Di derbarê cureyên werzîşê de, pispor pêşniyar dikin ku werzîşên aerobîk ên wekî meş, avjenî û bisiklêtsiwarî bi perwerdehiya hêzê re werin hevber kirin da ku girseya masûlkeyan were parastin, ji bilî werzîşên nermbûn û hevsengiyê ku beşdarî baştirkirina tevgerîn û pêşîgirtina li birîndaran dibin.
Lêbelê, bijîşk tekez dikin ku çalakiya laşî bi tena serê xwe ji bo tenduristiya baş ne bes e, ji ber ku ew beşek ji pergalek berfireh dimîne ku xwarina rast, xewa têr û kêmkirina stresê vedihewîne.
Di dawiyê de, ji bo bidestxistina feydeyên tenduristiyê yên berbiçav, mirov ne hewceyî bernameyên werzîşê yên tevlihev an jî demjimêrên dirêj ên perwerdehiyê ye. Tevgera rojane ya birêkûpêk, her çend hêsan be jî, yek ji faktorên herî girîng di pêşîlêgirtina nexweşiyan û baştirkirina kalîteya jiyanê de dimîne.
